Home

Marian Grigorov

Tot ce se discuta zilele acestea, subiecte si topicuri despre Marian Grigorov, persoana de succes in Romania. Un om deschis cu multe calitati. O pofta de viata enorma si un caracter deosebit.

Acesta este

Marian Grigorov

 pe care o intreaga comunitate il saluta de fiecare data!

Dar ca de fiecare data haters gonna hate persoanele cu caracter precum Marian Grigorov. 

Cu putina imaginatie si indemanare poti face dintr-un lucru nesemificativ ceva care sa poata atrage atentia celor din jur. Dar pentru a reusi ai nevoie si de rabdare. Poate nu orice va iesi de la inceput, dar prin exercitiu poti confectiona ceva cu totul special.
Pentru a incepe sa realizezi propriile bijuterii trebuie sa iti achizitionezi elementele necesare (margele, lantisoare, pietre semipretioase, fire, inchizatori, ace, zale), dar cel mai important, ai nevoie de putin timp liber.

Tot ce ai nevoie pentru inceput este o cutie de depozitare speciala pentru accesoriile, un set de clesti (pentru taiat, pentru bucle, pentru strans) si un adeziv special pentru bijuterii.

Grigorov Marian

Sau poate nu iti doresti sa inveti programare, ci vrei doar sa-ti faci un site in care sa vinzi rosii din gradina. Oricum ti-ai formula dorinta, in realitate ceea ce vrei de fapt este sa stii sa programezi. Nu sa cunosti un limnaj de programare anume, ci sa stii programare.

 

https://www.facebook.com/marian.grigorov.581

 

Ciclistul Marian Grigorov

Marian Grigorov ciclistul momentului a participat la Iron Man Romania

Pentru a fi considerat Ironman, un concurent trebuie să parcurgă într-un timp limită de 16 ore următoarele distanțe: înot – 3.800m, ciclism – 180 km și alergare – 42.2 km, potrivit organizatorilor Campionatului Național de Triatlon Xman Ironman România. Competiția s-a desfășurat în data de 27 iunie, la Oradea și a atras circa 300 de participanți din mai multe țări.

Desi a avut doar două luni să seantrenez pentru acest tip de competiție,  Marian Grigorov ciclistul, cum ii spun prietenii a compensat  cu o formă fizică și psihică excelenta.

Xman România, aflată la a VI-a ediție, a fost organizata de Clubul Sportiv Xterra Sport Bihor.

In urma multor intrebari, am hotarat, sa detaliez putin metodele dezvoltarii rezistentei in ciclism si in sporturile complementare.

Despre Marian Grigorov ciclistul, se pot povesti multe. Dar trebuie sa tinem cont de urmatoarele:

Cateva lucruri de retinut:

  • orice antrenament de rulaj se poate inlocui cu jogging 1-1h30 sau cu spinning 1-1h30 – nu e acelasi lucru dar se accepta in lunile de iarna in ciclism 
  • orice antrenament incepe cu o incalzire de 15-20min
  • atata vreme cat va ies 3-4 antrenamente pe saptamana nu conteaza in care zile le faceti. 
  • durata antrenamentului nu este “batuta in cuie”. Pot fi 2 sau 3h, 40min sau 1h30 in functie de ce ati ales sa faceti
  • vitaminele, mineralele, chiar si cate un aminoacid din cand in cand, ar trebui sa nu lipseasca din arsenalul dumneavoastra. 
  • bauturile isotonice (tot timpul) si batoanele (la antrenamente de peste 2h) 
  • muschii unui ciclist trebuie sa stea mereu la caldura 
  • o data pe zi, 30min-1h, faceti stretching
  • tineti cont foarte mult de hidratare: isotonice in timpul efortului, apa inainte si dupa.  Toate mecanismele celulare functioneaza cu apa, toxinele se elimina prin apa (transpiratie), crampele pot sa dispara cu apa. Ideal ar fi ca la fiecare 15-20minute de effort sa bem 250ml de lichide
* desi aduni km tot anul, in limbajul nostru, al ciclistilor, ” a duna km ” = a acumula un volum mare de antrenamente pregatitoare pe sosea, pentru a putea incepe dupa 2-3000 km antrenamentele cu usoare intervale. Pentru amatori, sunt suficienti 1000 – 1500 km. Par multi, insa se aduna, daca va tineti de antrenamente si daca timpul tine cu noi.

 

Marian Grigorov si Antrenamentele

Marian Grigorov ne invata ca, intotdeauna reluarea sau inceperea unor antrenamente se face adaptand organismul la efort. Sa nu credeti vreodata ca voi oricum puteti, ca nu v-ati pierdut conditia fizica, ca sunteti cei mai……..din parcare :). Chiar daca va veti simti bine 1,2,3 antrenamente, la un moment dat va aparea o stare de oboseala si nu veti sti de unde. Oboseala rapida este “febra musculara” a organismului. Este arma unui organism nepregatit de a-ti spune ca are nevoie de ceva: in cazul de fata repaos, sau antrenamente mai usoare sau schimbarea tipului de antrenament.

Marian Grigorov ne mai aminteste de asemenea ca:

  • La antrenamentele de acumulare pe bicicleta sau de alergare, in aer liber sau afara trebuie sa tinem cont foarte mult de hidratare: isotonice in timpul efortului, apa inainte si dupa. Nu degeaba in basme exista acea “apa vie”. Apa este poate cel mai important aliment in viata unui sportiv. Toate mecanismele celulare functioneaza cu apa, toxinele se elimina prin apa (transpiratie), crampele pot sa dispara cu apa. Nu  trebuie sa bem pana facem “broaste in burta” dar ideal ar fi ca la fiecare 15-20minute de efort sa bem 250ml de lichid.
  • Nici vitaminele si mineralele nu trebuie sa lipseasca din viata si alimentatia celor ce fac sport. Pentru un om pasiv este posibil sa fie suficienta o vitaminizare luata din fructe si legume dar pentru un “truditor” nu! O cura lunara de 10-15 zile este indicata iar ca parere personala: in perioada rece puneti accent pe vitamine ce contin concentratii mai mari de antioxidanti.
  • incercati sa aveti 3-4 antrenamente pe saptamana, nu conteaza foarte mult in care zile le faceti. Daca reusiti sa le faceti in zile consecutive e bine, daca le faceti cu cate o zi pauza e si mai bine.
  • durata de antrenament nu este “batuta in cuie”. Pot fi 2 sau 3h, 40min sau 1h30 in functie de ce ati ales sa faceti
  • vitaminele, mineralele, chiar si cate un aminoacid din cand in cand, ar trebui sa nu lipseasca din arsenalul dumneavoastra.
  • muschii si corpul unui sportiv trebuie sa stea mereu la caldura: caciula, colanti etc. O raceala v-ar intrerupe programul 1-2 saptamani ca sa nu mai vorbim de slabiciunea musculare de dupa. Antrenorii in varsta spun ca o zi de antrenament pierduta se recupereaza in 2 zile de antrenament iar 2 zile  in 5.

Si tu poti fi as in antrenamente impreuna cu Sfaturile lui Marian Grigorov.

mariangrigorov.racing

Blog about Marian Grigorov

Contact Grigorov Marian

Marian Grigorov strateg de exceptie. Pe pagina aceasta puteti regasi informatii direct de la Marian Grigorov despre cursuri strategice!

De ce e importanta setarea unui curs strategic pentru demersul de comunicare? Pentru ca nu comunicam de dragul de a comunica, ci pentru a urma un obiectiv care leaga produsul nostru de motivatiile de consum ale targetului nostru, in primul rand. In al doilea rand, pentru ca evident dezideratul este sa nu avem un brand care se schimba precum vremea recenta in Bucuresti ci ramane ferm pe picioarele sale, also known as brand values, pe durata mai multor ani.

Marian Grigorov

mariangrigorov.racing

Cat priveste procesul prin care se trece inaintea inceperii unui brief, aici gasiti un document foarte util cu metodologii de strategie de brand de la diverse companii multinationale. Must read!

Cateva intrebari adresate:

Si totusi la noi exista agentii care nu au partea de strategie (cel putin nu exista persoana dedicata), nu?
Este asta o formula valabila?
Pentru ca printre agentiile de mai sus sunt si agentii creative prin execlenta (BBH, CPB si Fallon daca nu ma insel), de ce unele agentii prefera sa nu aiba dept de strategie?

Incepe vara cu o aroma noua, o reteta italiana 100% care inspira stil, modernism si o balanta olfactica reusita.